پلمپ کیسه های فریزر
پد ضد عرق Underarm Shields
بلوتوث مودم اینترنتی
ژل افزایش دهنده قد
کیف پول آلوما والت اصل

روشهای اصولی سوزاندن چربی های شکم و کنار پهلو در چند هفته

روشهای اصولی سوزاندن چربی های شکم و کنار پهلو در چند هفته :

خواستن توانستن است . اگر واقعا میخواهید از شر چربی های شکم و چربی های پهلوها راحت شوید باید سختی بکشید اما این سختی فقط به مدت ۶ هفته خواهد بود پس از آن از داشتن شکم کتابی بدون گوشتهای نفرت انگیز پهلوها به خود افتخار میکنید . برای آب کردن شکم نه قرصی وجود دارد نه دعایی و نه جادویی . اگر هر سه کاری را که میگوییم انجام دهیم به خواسته ی خود می رسید و گرنه خیر.

عکس, تصویر روشهای اصولی سوزاندن چربی های شکم و کنار پهلو در چند هفته

شرط اول برنامه غذایی :

سرخ کردنی و روغن را به مدت ۶ هفته فراموش کنید.
از هر نوع مواد قندی مصنوعی مثل آب نبات، قند و شکلات پرهیز کنید.
مصرف مواد نشاسته ای مثل نان، برنج، سیب زمینی و… را در حد توان به حداقل رسانده و مصرف آب را به حداکثر برسانید.
هنگام گرسنگی سعی کنید بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده کنید.

قدم بعدی : ورزش های هوازی اثرات بسیار مفیدی در سلامت قلب و عروق دارند وهمچنین باعث از بین بردن چربی های بدن می شوند. ما در این برنامه ۶ هفته ای بیشتر نیازمند اثرات چربی سوزی آنها هستیم.

در این ۶ هفته کافی است شما حداقل هفته ای ۵ روز به مدت یک ساعت ورزش های هوازی انجام دهید. اگر در ابتدای کار روزی یک ساعت برایتان دشوار است از روزی ۱۵ دقیقه شروع کنید و هر یک تا دو روز یکبار مقدار آن را ۵ تا ۱۰ دقیقه افزایش دهید تا به روزی یک ساعت برسید. از تمام ورزش های هوازی به منظور چربی سوزی در این برنامه ۶ هفته ای می توان استفاده کرد ، اما ورزش هایی که کارایی بهتری برای چربی سوزی شما دارد عبارتند از : پیاده روی خیلی تند، دویدن آرام، تردمیل و دوچرخه ثابت.

شرط سوم : تمرینات شکم

هدف این قسمت از برنامه این است که عضلات شکم شما فرم زیبایی بگیرند و قوام آنها افزایش یابد. بنابراین وقتی چربی های شکم شما (توسط رژیم غذایی وبرنامه ورزشی هوازی) آب شدند، عضلات زیر آنها فرم یافته و زیبا می شوند و این همان چیزی است که بنام عضلات ۶ تکه ای شکم یا Six Packs نامیده می شود. پس برای قوام گرفتن و زیبا کردن عضلات شکم هفته ای ۴ نوبت و در هر نوبت تمرینات زیر را انجام دهید :

بالا آوردن پاها در حالت خوابیده :

در حالت خوابیده به پشت پاهایتان را به صورت مستقیم بالا بیاورید تا حدی که استخوان باسن از زمین بلند شود. سپس به آرامی پاها را به موقعیت اول برگردانید. این حرکت را نیز هر جلسه ۳ نوبت و در هر نوبت حداقل ۲۰ تکرار انجام دهید.

انجام حرکت ورزشی دراز و نشست :

روی زمین به پشت دراز بکشید در حالیکه دست هایتان پشت سر است، از کمر خم شده و تا حدی بالا بیایید که آرنج تان به زانوهایتان که خم هستند بخورند. این حرکت را هر جلسه ۳ نوبت و در هر نوبت حداقل ۲۰ تکرار انجام دهید.

انجام حرکت ورزشی پا دوچرخه :

روی زمین دراز بکشید، دست ها پشت سر، زانو خم و ساق موازی با سطح زمین باشد. سپس حرکاتی شبیه به دوچرخه سواری را در هوا با پاها انجام دهید. این حرکت را نیز هر جلسه ۳ نوبت و هر نوبت ۳ دقیقه انجام دهید.


چای تیما
میزبان مارکت

درمورد :

  • نویسنده : العبد
  • تاریخ : ۲۷ فروردین ۱۳۹۱

ساعت Gucci طرح Love
ساعت Gucci طرح Love (ساعت مچی لاو)
» برای مشاهده قیمت ، تصاویر و توضیحات بیشتر ایـنـجـا را کـلـیـک کنید «
خرید



ساعت دیواری طرح پانا
ساعت دیواری طرح پانا
» برای مشاهده قیمت ، تصاویر و توضیحات بیشتر ایـنـجـا را کـلـیـک کنید «
خرید



ساعت طرح کاسیو مدل ef-550
ساعت طرح کاسیو مدل ef-550
» برای مشاهده قیمت ، تصاویر و توضیحات بیشتر ایـنـجـا را کـلـیـک کنید «
خرید



دستگاه بافت مو 4 شاخه
دستگاه بافت مو 4 شاخه
» برای مشاهده قیمت ، تصاویر و توضیحات بیشتر ایـنـجـا را کـلـیـک کنید «
خرید



گردنبند Love کره ای (گردنبند لاو)
گردنبند Love کره ای (گردنبند لاو)
» برای مشاهده قیمت ، تصاویر و توضیحات بیشتر ایـنـجـا را کـلـیـک کنید «
خرید



کیف پول آلوما والت اصل (Aluma Wallet)
کیف پول آلوما والت اصل (Aluma Wallet)
» برای مشاهده قیمت ، تصاویر و توضیحات بیشتر ایـنـجـا را کـلـیـک کنید «
خرید



چای لاغری تیما
چای لاغری تیما
» برای مشاهده قیمت ، تصاویر و توضیحات بیشتر ایـنـجـا را کـلـیـک کنید «
خرید



رخت آویز جادویی واندر هنگر
رخت آویز جادویی واندر هنگر
» برای مشاهده قیمت ، تصاویر و توضیحات بیشتر ایـنـجـا را کـلـیـک کنید «
خرید



روغن شتر مرغ (پوستی)
روغن شتر مرغ (پوستی)
» برای مشاهده قیمت ، تصاویر و توضیحات بیشتر ایـنـجـا را کـلـیـک کنید «
خرید



عینک پلیس مدل s8311
عینک پلیس مدل s8311
» برای مشاهده قیمت ، تصاویر و توضیحات بیشتر ایـنـجـا را کـلـیـک کنید «
خرید



عینک زنانه روبرتو کاوالی Roberto Cavalli
عینک زنانه روبرتو کاوالی Roberto Cavalli
» برای مشاهده قیمت ، تصاویر و توضیحات بیشتر ایـنـجـا را کـلـیـک کنید «
خرید



آشنای محبوب

ساعت CK

ساعت کنترلی


میکرو تاچ مکس Micro Touch MAX

برای مشاهده قیمت ، تصاویر و توضیحات بیشتر اینجا را کلیک نمایید . . .

buy



خرید پستی گیرنده تلویزیون دیجیتال DVB T مخصوص کامپیوتر و لپ تاپ

گیرنده تلویزیون دیجیتال DVB-T

برای مشاهده قیمت ، توضیحات و تصاویر بیشتر اینجا را کلیک نمایید . . .
برای خرید و سفارش این محصول بر روی آیکن زیر کلیک نمایید :
خرید پستی



چسب چسب کف پا

برای مشاهده قیمت ، تصاویر و توضیحات بیشتر اینجا را کلیک نمایید . . .

buy